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La actividad física te hace más feliz que el dinero

La actividad física te hace más feliz que el dinero

Que el ejercicio físico es una panacea para el bienestar y que estado de salud general de una persona es conocido. Ahora, una nueva confirmación proviene de la ciencia.

De hecho, un grupo de investigadores descubrió que la actividad física podría ser más importante para la salud mental que la condición económica.

Los beneficios de la actividad física para la mente: estudio

La investigación, titulada "Asociación entre ejercicio físico y salud mental en 1,2 millones de personas en EE. UU. Entre 2011 y 2015: un estudio transversal" y publicado en agosto de 2018 en la revista La psiquiatría de Lancet, examinó los datos de más de 1,2 millones de estadounidenses, centrando la atención en la relación entre el comportamiento físico y condición mental.

Se tomaron como referencia los años 2011, 2013 y 2015. Los científicos compararon el número de días señalados por los sujetos como negativos desde el punto de vista de la salud mental, distinguiendo a los participantes que habían hecho ejercicio de los acostumbrados a un estilo de vida sedentario.

El estudio también examinó parámetros adicionales como el tipo de actividad física realizada, su duración, frecuencia e intensidad. Se identificaron 75 tipos de actividades, desde las tareas del hogar hasta deportes reales como correr, atletismo y levantamiento de pesas.

El análisis confirmó que los individuos que practicaban ejercicios físicos de diversa índole con mayor frecuencia tenían más de un 43% menos de días negativos que los sedentarios. Específicamente, los sujetos activos tendieron a sentirse mal durante unos 35 días al año, mientras que los participantes perezosos durante 18 días más.

Todos los tipos de ejercicio físico practicado se han asociado con una mejor salud mental, pero la correlación más fuerte se encontró con Deportes de equipo, ciclismo, aeróbic y gimnasia.

Nuestro descubrimiento de que los deportes de equipo están asociados con una mejor salud mental", Explicó el Dr. Sammi R Chekroud entre los principales autores del estudio "puede indicar que las actividades sociales promueven la resiliencia y reducen la depresión al disminuir el aislamiento, con una ventaja adicional sobre otros tipos de deportes“.

El estudio reveló otro hallazgo significativo sobre la correlación entre la actividad física y los ingresos. Las personas acostumbradas a hacer ejercicio demostraron un mayor nivel de autoestima, considerándose tan buenos y talentosos como los participantes que ganaban un promedio de $ 25,000 más por año pero no practicaban ningún deporte.

Sí al deporte pero sin exagerar

Por tanto, la investigación ha demostrado cómoel ejercicio es fundamental para mantener la mente sana. Pero con los debidos límites. Si se lleva al extremo, incluso el entrenamiento puede resultar excesivo y perjudicial.

Según los estudiosos, el ideal es haz de tres a cinco sesiones de entrenamiento por semana, con una duración de 30 a 60 minutos cada uno. Exceder estos plazos puede provocar el efecto contrario. Como señaló el Dr. Chekroud, de hecho, la investigación mostró claramente que “fHacer ejercicio más de 23 veces al mes o hacer más de 90 minutos se asocia con una peor salud mental“.

También en este caso, por tanto, se aplica la regla del sentido común: lo importante es no exagerar.



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