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Pesadez en las piernas, tratamiento y prevención

Pesadez en las piernas, tratamiento y prevención

Pesadez en las piernas: causas y síntomas. Consejos útiles y tratamientos naturales más efectivos para prevenir y aliviar esta sensación desagradable que muchas veces se vuelve invalidante.

Cuando las temperaturas suben y empezamos a sentir el calor, puede suceder que tengamos una desagradable sensación de pesadez en las piernas. Esta sensación desagradable, que en ocasiones se acompaña de hormigueo y calambres en las pantorrillas, se produce principalmente al anochecer o cuando estamos de pie durante mucho tiempo. La causa se debe a un problema que afecta la circulación sanguínea periférica.

¿Por qué se acentúa la pesadez en las piernas en verano?

El calor produce un efecto vasodilatador, como resultado la sangre se acumula debajo de los tejidos produciendo inflamación, especialmente en la zona del tobillo.

Pesadez en las piernas, causa

Varios factores pueden desencadenar pesadez en las piernas. Veámoslos juntos:

  • Mala circulación sanguínea
  • Vida sedentaria
  • Exceso de actividad física
  • Largas jornadas de trabajo en pie
  • Retención de líquidos
  • Alimentación incorrecta
  • Exceso de peso
  • Clima particularmente cálido
  • ropa demasiado ajustada y tacones demasiado altos
  • El embarazo
  • Insuficiencia cardiaca
  • Síndrome premenstrual
  • Problemas con la glándula tiroides.
  • Exceso de sodio en la dieta.
  • Insuficiencia renal o hepática
  • Tomar medicamentos, especialmente antihipertensivos, antidepresivos y píldoras anticonceptivas.

Pesadez en las piernas, remedios

Los remedios para combatir la pesadez en las piernas varían según la causa del trastorno. Si el dolor se debe a una actividad física excesiva, es recomendable descansar y hacer compresas frías por la mañana y por la noche durante al menos una semana. Cuando se trata de mala circulación, es fundamental que las piernas se muevan. También es recomendable mantener las piernas elevadas en reposo, beber abundantes líquidos, consumir frutas y verduras, suplementos a base de potasio y evitar el calor excesivo para las extremidades. En caso de retención hídrica es recomendable reducir la sal y favorecer alimentos con propiedades diuréticas

Nutrición

Independientemente del factor desencadenante, es bueno llevar una dieta equilibrada que incluya:

  • fruta vegetales
  • alimentos ricos en fibra
  • Alimentos ricos en propiedades diuréticas
  • Consumo de jengibre, romero, canela y guindilla
  • Eliminación de grasas saturadas, salami, azúcar blanco y productos con harina refinada
  • al menos 8 vasos de agua al día

Pesadez en las piernas, recomendaciones útiles.

  • La actividad física o más bien la actividad aeróbica juega un papel fundamental en el tratamiento de piernas pesadas. Nuestra recomendación es caminar todos los días durante al menos media hora o andar en bicicleta o más bien inscribirse en una clase de baile.
  • Evite estar de pie, si se ve obligado a tomar un descanso de vez en cuando para sentarse durante unos segundos
  • No use ropa ajustada ni telas que no permitan que la piel respire: la ropa ajustada dificulta el retorno venoso de las piernas al corazón.
  • Levante las piernas por la noche durante al menos 30 minutos antes de quedarse dormido.
  • Mantenga la presión arterial bajo control
  • Remoje sus pies en agua fría durante unos 10 minutos para estimular la circulación.

Masajes para aliviar la pesadez en las piernas

Los masajes son una buena opción para aliviar la sensación de pesadez en las piernas ya que favorecen la circulación sanguínea. Para un resultado aún más efectivo podemos practicar masajes aplicando un aceite. En este sentido, sugerimos los aceites más adecuados en caso de pesadez en las piernas.

  • Ciprés: favorece el drenaje linfático, aliviando la presión y la pesadez.
  • Enebro: es un aceite energizante capaz de aliviar los calambres nocturnos
  • Limón: gracias a su acción tonificante favorece la microcirculación

Los masajes deben realizarse por la noche, antes de acostarse. ¡Este tratamiento también promueve una mejor calidad del sueño!

Infusiones para favorecer la circulación

Si la pesadez en las piernas se debe a una mala circulación, podemos optar por la ingesta de ciertos. Sugerimos el más adecuado para el caso:

  • Ginkgo biloba: gracias a la alta presencia de flavonoides, este ingrediente resulta ser un potente vasodilatador. Ayuda a promover la circulación y la coagulación, evitando el riesgo de coágulos sanguíneos.
  • Cola de caballo: su consumo regular ayuda a reducir el colesterol y previene la rigidez de las arterias provocada por la mala circulación sanguínea.
  • Escoba de carnicero: gracias a su acción tonificante, es eficaz para tratar y prevenir la pesadez en las piernas pero también la hinchazón de los tobillos.


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