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Fatiga primaveral: remedios y consejos

Fatiga primaveral: remedios y consejos

Cómo luchar contra elfatiga primaveralcon remedios naturales y suplementos ad hocConsejos de expertos para no soltar el cansancio.

El mundo parece dividirse en tres categorías: los inmunes a la llegada de la primavera, los que se ven atrapados en la "fiebre primaveral" (una fuerte euforia) y los que, en cambio, sufren los síntomas defatiga primaveral… ¿Pero de qué se trata?

¿Qué es eso?

Con el término "fatiga primaveral"Se refiere a una condición defatiga, agotamiento, bajos niveles de energía y mal humor.Estos síntomas están asociados con la primavera. Surge la pregunta: ¿puede una temporada causar estos síntomas? Las teorías son diferentes, para muchos yo síntomas de Elfatiga primaveralestán estrechamente relacionados conalergias.

La alergia al polen desencadena la suyasíntomasjusto en la temporada de primavera. Luego están aquellos que correlacionan elfatiga primaverala un trastorno psicológico conocido comoTrastorno afectivo estacional.

Fatiga de primavera

Los "fatiga primaveral"No es un" trastorno diagnosticable "sino un fenómeno teorizado para explicar la aparición de ciertos síntomas cerca de la primavera. Según las estimaciones publicadas en el "Der verkappte Winterschlaf", alrededor del 50-75% de la población alemana sufre síntomas relacionado concambio de temporada.

¿Cuánto dura?

En Italia, yosíntomasocurren desde mediados de marzo hasta finales de abril, pero dependiendo de la persona pueden durar hasta mayo, especialmente en la zona norte: sí, la tendencia parecería estar ligada al clima, horas de luz y otros agentes atmosféricos.

Allí fatiga primaveralno se correlaciona en absoluto con la falta de sueño, por el contrario, los síntomas también se presentan con un adecuado ciclo sueño-vigilia.

Síntomas

Los síntomas enumerados anteriormente también están asociados con:

  • Dolor de cabeza
  • Mareo
  • Irritabilidad
  • Dolores en las articulaciones
  • Cambio de humor
  • Depresión
  • Letargo
  • Apatía

Estossíntomasestán relacionados con la condición psicológica conocida como "Trastorno afectivo estacional ".Esta condición es reconocida por los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos y fue descrita formalmente en 1994.

Fatiga primaveral: causas y remedios

Hemos descrito elsíntomaspero aun no hemos hablado decausas y remedios. Si pueden usarse para combatir la fatiga del resorteremediosahora probado, no puede tener tantas certezas cuando se trata decausas.

loscausas de la fatiga del resorteno se han entendido completamente. Está claro que hay una gran implicación deequilibrio hormonal. Se supone que el cuerpo no se adapta repentinamente a las nuevas condiciones.luz y temperatura.

A medida que los días se alargan en primavera, el cuerpo debería cambiar su ritmo circadiano. El ritmo circadiano es un periodo de tiempo de unas 24 horas, durante el cual nuestro organismo regula muchos fenómenos como la fase sueño-vigilia, el ritmo cardíaco, la presión arterial, la secreción hormonal, las respuestas inmunitarias ...

Con el aumento de horas de luz, el cuerpo comienza a producir mayores cantidades de serotonina pero se reduce la producción de melatonina. Estos cambios, aunque mínimos desde el punto de vista molecular, tienen un impacto importante en el cuerpo y la mente que reaccionan con una respuesta deestrés y fatiga.

Además, las temperaturas fluctúan mucho duranteprimavera. Con el aumento de la temperatura, la presión arterial disminuye: los vasos se dilatan y esto puede provocar una disminución de la energía.

Remedios

Si está seguro de que no padecealergias estacionales, porluchar contra la fatiga primaveralPuedes tomar una contramedida muy eficaz: pasar tiempo al aire libre, moverte y exponerse a la luz.

La luz y la actividad física son la combinación perfecta para combatir la fatiga: ¡invierte un poco de energía para prevenir la fatiga! Es un buen compromiso. La actividad física le ayuda a producir endorfinas que mantendrán altos su estado de ánimo y sus niveles de energía. El aire libre (¡mejor si está limpio!) Te ayudará a oxigenar los tejidos. Respire Bien: Respire con la nariz y la boca.

Llénate de vitaminas y minerales: las frutas y verduras pueden ser excelentes aliados. Evite las comidas demasiado calientes, incluso el clásico baño caliente: pueden provocar una nueva caída de la presión arterial.

Mantén tu cuerpo bien hidratado y si es necesario puedes recurrir asuplementos. ¿Cuáles son los mejores? Sin duda debes evitar aquellos que contengan cafeína o agentes estimulantes que pueden tener efectos contraproducentes.Suplementosa base de potasio y magnesio son perfectos para mejorar la presión arterial.

Cual comprar? Tiene muchas opciones para elegir. Entre los muchos suplementos, para contrarrestar la fatiga primaveral puede elegir MgKVis, preferiblemente en solución líquida o soluble. Si elige suplementos solubles, puede disolverlos en su botella y beberlos cuando sea necesario. Para obtener información sobre compras, los remito a la página de Amazon dedicada a las ofertas: Mg.K Vis.

Nota: He informado sobre este suplemento porque no contiene sodio.


Video: Astenia primaveral, Cuáles son los síntomas y cómo podemos luchar contra ella? (Septiembre 2021).