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Sentido de culpa: definición, ejemplos, síntomas y consejos

Sentido de culpa: definición, ejemplos, síntomas y consejos

Esclavos y víctimas de la sentimiento de culpa somos casi todos, algunos más, algunos menos. Es un sentimiento que para algunos es difícil de disipar y que puede afectar tanto nuestro estado de ánimo como nuestras acciones, incluso nuestras elecciones de vida a largo plazo. Cada uno tiene el suyo sensibilidad particular y probablemente tiende a sentirse culpable por ciertos tipos de situaciones, pero el sentimiento general es que todos lo sabemos y es hora de saber cómo combatirlo.

Sentido de culpa: definición

Es un sentimiento común de estrés emocional que nos dice que algo que hemos hecho o algo que NO hemos hecho ha causado o podría causar daño a otra persona. Daño significa tanto físico como emocional o de cualquier otra naturaleza.

Se habla de culpa especialmente en Relaciones interpersonalescuando tratamos con otros seres vivos a los que tememos dañar. Por tanto, podemos hablar de emoción "prosocial" y no del todo condenable porque hay ocasiones en las que nos ayuda a mantener buenas relaciones con los demás ya que funciona como una especie de alerta que nos indica cómo comportarnos en algunas situaciones delicadas. Qué hacer diferente en el futuro, qué hacer para reparar los daños causados ​​en el pasado.

Es importante hablar de sentimiento de culpa y no dar por sentado este sentimiento porque es algo que afecta mucho la calidad de vida. Basta pensar, como se informó en un estudio reciente, que sumando todos los momentos en los que cada uno de nosotros se siente leve o moderadamente culpable cada semana, llegamos a una cantidad de tiempo bastante significativa: unas 5 horas.

Sentido de culpa: ejemplos

Si miramos nuestros días típicos, todos podemos encontrar ejemplos de sentimiento de culpa, desde lo más banal hasta lo más complejo y enigmático. Puede ser el arrepentimiento por no haber ayudado a una anciana con las compras en el supermercado, por demasiada prisa, puede ser la sensación de no merecer unas vacaciones, un ascenso o una velada de relax sin hacer nada. Esto es precisamente lo que nos puede llevar a renuncia a las pequeñas grandes alegrías de la vida, a una fiesta, a un momento de ocio, a una excepción a la regla de la dieta, a una compra inesperada pero a la que nos preocupamos mucho.

Si miramos de cerca descubrimos que existen dos tipos de culpa, una "externa" y otra "interna". La primera está ligada al moralismo o a mensajes inconscientes que llevamos dentro desde pequeños y que en cierto sentido resuenan como reglas y nos condicionan en nuestras acciones y pensamientos. "No debe hacerse ", todo por el terror de perder la aprobación de alguien, de decepcionarse, de ser abandonado porque no se lo merece. Luego está el sentimiento interno de culpa que, en cambio, tiene un lado positivo.

Podemos imaginarlo como una especie de voz que nos susurra cuando nos vamos por mal camino o que nos ayuda a comprender que no estamos dando lo mejor de nosotros mismos para lograr nuestras metas. Un discurso que se debe dimensionar de la manera correcta porque muy a menudo imaginamos nuestro yo ideal que es un objetivo demasiado ambicioso para cualquier ser humano imperfecto sobre la faz de la tierra.

Sentido de culpa: síntomas

Cuando usted tiene una fuerte sentimiento de culpa, a nivel patológico, la atención está esencialmente monopolizada y es imposible pensar en otra cosa. Si se trata de una situación grave, la sensación persiste durante varios días y no es nada fácil deshacerse de ella. Como uno presencia invisible pero molesta, el sentimiento de culpa ocupa nuestra mente y no nos permite concentrarnos en el trabajo, no nos permite divertirnos con los amigos, también crea dificultades para seguir la trama de una película o un libro. Es una sensación palpitante.

A veces, vinculado a este sentimiento, también puede haber deseo de autocastigo para expiar nuestros pecados. Si nos sentimos culpables con alguien, también sucede que tendemos a mantenernos alejados de él y evitar el contacto para no aumentar nuestro malestar.

Cuando una persona tiene un umbral muy bajo, tiende a sentirse culpable nada y desencadenar una reacción de estrés que, como un vórtice, tiende a succionar y atrapar a cualquier individuo. Cuando son insistentes, los sentimientos de culpa nos hacen sentir literalmente más pesados ​​y fatigados.

Sentido de culpa: consejo

No es fácil ahuyentar sentimientos de culpa pero con un poco de tenacidad y método se pueden obtener buenos resultados. Por ejemplo, comencemos a llamar a las cosas por el nombre correcto al transformar el sentimiento de culpa por una acción pasada en una responsabilidad por la acción para el futuro. Esta es una actitud proactiva que ayuda mucho a cambiar la mentalidad y el enfoque.

No exigimos demasiado de nosotros mismos y reconsideramos nuestro sistema de valores y nuestras metas a la luz de quiénes somos hoy y lo que podemos dar. Tengamos en cuenta que no podemos complacer a todos y que, en la vida, pasaremos a suscitar desengaños, a equivocarnos, a violar algunas reglas: ¡no somos robots!

Para vivir mejor, no solo libre de sentimientos de culpa pero también libres para amarse, es necesario empezar por perdonarse a uno mismo y por tomar el pasado como algo inmutable, para empezar a prestar más atención al futuro y sobre todo al presente. Solo el presente es la clave, es el momento más importante que existe, aquel en el que podemos construir el sentimiento de ser merecedores.

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