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Cálculo y estimación del tiempo de carrera

Cálculo y estimación del tiempo de carrera

los cálculo y estimación del tiempo de carrera son un objetivo importante para todos los atletas que participan en una competencia.

La estimación en una distancia similar a la que se suele correr se puede estimar simplemente aplicando a los tiempos realizados en los entrenamientos algunas correcciones relacionadas con el recorrido de la carrera, como la relativa al desnivel de los tramos del recorrido, a la "densidad de participantes "esperado en el momento de la salida. Puede deberse a una desaceleración o factores como la temperatura y las condiciones del fondo".

Por otro lado, cuando queremos estimar nuestro rendimiento en distancias distintas a las que habitualmente corremos, puede ser muy útil recurrir a Fórmula de Riegel, desarrollado a finales de la década de 1970.

La fórmula es la siguiente: T2 = T1 * (D2 / D1) ^ 1.06

Para su comodidad, hemos creado una calculadora que le permite realizar los cálculos simplemente ingresando los factores individuales relacionados con:

  • Tiempo que ha cronometrado sobre una distancia que ha corrido (T1)
  • Distancia relativa al tiempo que ha completado (D1)
  • Distancia para la que desea estimar su tiempo de carrera (D2)

Cálculo del tiempo de carrera - Race Predictor

Comparación con Garmin Race Predictor

En mi entrenamiento tengo la suerte de poder usar un reloj Garmin Fenix ​​5 equipado con una función especial para estimar los tiempos de carrera llamada "Predictor de carrera“.

Según lo que está escrito en el sitio web oficial de Garmin, Race Predictor utiliza VO2 máx. calculado por el reloj en función del rendimiento personal para estimar los tiempos de carrera.

Traté de comparar los tiempos estimados del Garmin Race Predictor con los proporcionados por la fórmula de Riegel, utilizada para nuestra calculadora que puse a disposición arriba y pude verificar estimaciones bastante similares.

Por ejemplo, al ingresar el tiempo de 21:43 en nuestra calculadora, obtengo un pronóstico para una carrera de 10,000 metros de 45:17 mientras que Garmin Race Predictor estima un tiempo de 45:03.

Para una media maratón, el tiempo estimado por nuestra calculadora es en lugar de 1:39:54 en comparación con el tiempo estimado por el Predictor de carrera que es en lugar de 1:39:48.

En cuanto a mi experiencia personal, tanto los tiempos estimados por la fórmula de Riegel que usamos en nuestra calculadora como las fórmulas utilizadas por el Garmin Race Predictor ofrecen estimaciones, a partir de los tiempos de 5 km, que en mi opinión son demasiado optimistas.

Sin embargo, la experiencia de mis otros amigos no siempre es la misma: algunos están de acuerdo conmigo pero otros creen que ambas predicciones están más o menos en línea con la realidad.

Ciertamente, ambas estimaciones son una referencia muy útil para estimar mi potencial en varias distancias de carrera y relacionarlas entre sí. ¡Espero que también lo sean para ti! :-)

Si quieres reportar tus impresiones o tu opinión, puedes escribirnos a [email protected].

Otro artículo relacionado nuestro que puede interesarte es Cálculo de velocidad y ritmo de carrera donde encontrarás una calculadora para determinar online el ritmo de tu carrera en función de la velocidad, el tiempo que debes dedicar a un entrenamiento en función de tu ritmo y la distancia que pretendes recorrer y otras estimaciones interesantes.



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