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Nutrición para un cabello sano

Nutrición para un cabello sano

Nutrición para un cabello sano y brillante:qué comerpara mejorar el crecimiento del cabello, eliminar la caspa y prevenir la caída del cabello y las canas.

La dieta eficaz contra la caída del cabello y más: la lista de alimentos que nutren, hidratan, fortalecen el cabello, ayudan a prevenir la caída, el blanqueamiento y la caspa. Cómo hacer que el cabello crezca más rápidocon los alimentos adecuados.

Nutrición para un cabello sano

No todo el mundo sabe que entre los causas de la caída del cabello figura una dieta desequilibrada que también puede ser cómplice deproblemas de caspa, cabello quebradizo y sin brillo. Entonces, si está buscando un remedio natural por fortalecer el cabello, hidrátalos y contrarresta su caída, podrías empezar ajustando el tiro de tu dieta.

El cabello está formado por proteínas, cadenas de aminoácidos muy largas. De ello se deduce que su dieta no puede carecer de proteínas, así como de otros micronutrientes esenciales como biotina, zinc, calcio, hierro y una gran cantidad de vitaminas. En esta página enumeramos los alimentos que se introducirán en dieta para fortalecer el cabello de forma natural.

Alimentos para un cabello sano

Semillas de girasol
Son ricas en cobre, zinc, magnesio, calcio, hierro, biotina, proteínas, ácidos grasos omega-6 ... útiles para quien quieracabello saludable, también son eficaces para prevenir perdida de cabello.

El zinc también puede ser un buen aliado para aquellos con problemas de cabello opaco,pelo gordoescaspa en el cabello. Un suplemento de zinc en la dieta puede reducir la producción de sebo, lo cual es útil para quienes tienencaspa grasa, el zinc también se encuentra en legumbres, avellanas, carnes rojas, avena y trigo.

Nueces
Contienen una amplia gama de proteínas, vitaminas, minerales y "grasas buenas ", una excelente mezcla para combatir la caída del cabello.

Huevos
Entre las propiedades del huevo se encuentran las vitaminas, las proteínas y la biotina, que son excelentes elementos para combatir la caída del cabello y tener un cabello sano.

Espinacas
Son una buena fuente de vitaminas y minerales, promueven el crecimiento del cabello y, por lo tanto, se recomiendan para quienes desean que el cabello crezca rápidamente.

Zanahorias
Las propiedades nutricionales de la zanahoria no son efectivas contra perdida de cabello pero son especialmente adecuadas para quienes tienen el cabello seco y quebradizo: las zanahorias son un excelente alimento para quienes desean hidratar su cabello para garantizar un crecimiento saludable. Hacen que el cabello sea más saludable y fuerte, además, las semillas de zanahoria pueden ser útiles para mejorar el crecimiento del cabello y también para contrastar la caída del cabello.

El aceite esencial de zanahoria, para uso externo (hacer compresas donde se diluye el aceite esencial de zanahoria en aceite vegetal como aceite de almendras, aceite de jojoba, aceite de oliva ...) también puede ser excelente para dar brillo al cabello (precisamente porque lo hidrata) y para regular la producción de secreción sebácea. El producto adecuado tanto para quienes tienencabello secoy desgasta esopelo gordoy / o rellenos de caspa. Para cada información:aceite esencial de zanahoria.

Batata
El consumo regular de batatas es una formaretirarel problema deperdida de cabello. Las batatas promueven la producción de vitamina A, esencial para asegurar el mantenimiento y crecimiento de tejidos sanos.

Avena
La avena puede considerarse un buen remedio natural para la caída del cabello. Contiene micronutrientes como cobre, zinc, potasio y vitaminas B. Además, la avena aporta aminoácidos útiles para la vida de nuestrospelo. La avena juega un doble papel, por un lado ayudaprevenir la caída del cabelloy por otro, lo contrarresta promoviendo un buen crecimiento.

levadura
Las vitaminas B son un verdadero regalo del cielo para nuestro cuerpo, incluido el cabello. Las vitaminas del grupo B son cofactores importantes en muchos mecanismos fisiológicos que pueden garantizar la salud y el bienestar de nuestro cabello. ¿Qué tiene que ver la levadura de cerveza con esto? Los suplementos a base de levadura de cerveza son un excelente aporte de vitamina B. Si no le gusta la idea de tomar un suplemento para el cabello, intente leer nuestra guíaCómo tomar ácido fólico, ¡también hay una receta en la que puedes llenarte de vitaminas B!

Suplementos para el cabello

lossuplementos para el cabellopueden ser muy útiles pero solo en la fase inicial: ¡es importante garantizar a nuestro organismo una dieta muy variada para aportar toda la gama de micronutrientes necesarios no solo para el cabello! Por esta razón, si decide tomar unbuen suplemento para el cabello, hazlo a corto plazo: máximo un mes, para dar un impulso inicial en el tuyotratamiento de "cuidados internos"pelo.

Desuplementos para el cabellohay tantos. Los ingredientes demuestran que el producto es un buen complemento para el cabello "Biotina Vegavero ". Aporta Biotina y zinc y se puede comprar en Amazon a un precio de 15,90 euros (con gastos de envío gratis) por un frasco de 180 comprimidos.

Para toda la información los remito a la página de Amazon “Biotina Vegavero”.

Aquellos que prefieran una vivienda más "publicitada" pueden optar por el suplemento "Cabello, piel y uñas Swisse". El precio del Swisse varía de una farmacia a otra, generalmente ronda los 20 euros por el paquete de 60 comprimidos.

Recuerde, los suplementos pueden ser una ayuda valiosa, pero, a largo plazo, una dieta variada "satisface más el hambre de micronutrientes " de tu cuerpo.

Cómo cuidar tu cabello de forma natural

No solo la nutrición, el cuidado natural del cabello se puede realizar con tratamientos y paquetes a base de extractos de plantas o aceites. Para conocer más sobre este tema, le remitimos al artículo Cómo tratar el cabello de forma natural.


Video: Alimentación para fortalecer el cabello. (Agosto 2021).