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¿Qué deporte quema más calorías?

¿Qué deporte quema más calorías?

¿Qué deporte quema más calorías?: clasificación de los deportes que queman más calorías y grasas y pueden hacerte perder peso rápidamente. Cuáles son los deportes más completos y los objetivos específicos.

¿Qué deporte quema más calorías?

Cualquiera que esté buscando un deporte para hacer en casa y que queme muchas calorías, ¡debería intentar saltarse! Por supuesto, el salto corto no es deporte que quema más caloríaspero ciertamente es lo que permitequemar más grasasin herramientas y en un espacio reducido como una habitación pequeña. Si no tiene límites de espacio, puede apuntar a deportes más duros para volver a estar en forma e Quemar grasa. ¿Qué deportes queman más calorías? Veamos el ranking.

Ranking de los deportes que más calorías queman

Es importante subrayar que las estimaciones reportadas se refieren a mediciones estadísticas en una muestra estándar. Allícantidad de calorías que quemahacer deporte depende del peso corporal del deportista y de la intensidad del entrenamiento. A continuación se muestran los valores promedio que se pueden tomar como puntos de referencia indicativos para comprendercuales son los deportes que mas grasa queman.

1. Artes marciales

Las artes marciales se encuentran entre lasdeportes más durosy completa donde participan todos los músculos del cuerpo. Desde el Kung fu a las artes marciales mixtas. ¿Cuántas calorías se pierden? Se pueden quemar alrededor de 1.300 calorías en una hora de entrenamiento.

2. Fútbol

En el fútbol, ​​correr es fundamental pero no solo: hay que saber patear, saltar, deslizarse ... en una hora de entrenamiento puedes quemar más de 1.000 calorías.

3. Boxeo

No solo las artes marciales orientales, el boxeo también te permite quemar muchas calorías. En una hora de intensa actividad, se pueden quemar alrededor de 830 calorías.

4. Golpe

Correr es un deporte que permite una autonomía total. La cantidad de calorías que se queman, como se dijo, depende de la intensidad de la carrera que se mida, no tanto en km / h sino en bpm, es decir, considerando la frecuencia cardíaca.

Allíranking de deportes que queman más caloríasve correr en tercer lugar con alrededor de 800 calorías perdidas por hora de entrenamiento. Si eres un principiante en la carrera, puedes leer el artículo "cómo empezar a correr " Si ya tiene un nivel físico avanzado, puede seguir los consejos del guía en largas distancias:Maratón, cómo prepararse.

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5. Calabaza

En una hora de entrenamiento se queman más de 800 calorías. Es excelente deportes para quemar grasa, mejora la elasticidad de los músculos, desarrolla reflejos y fortalece el corazón.

6. Salto a la cuerda

Hablamos de ello en la introducción: saltar la cuerda es uno de losdeportes que queman más calorías. ¿Cuánto es? 680 - 700 calorías perdidas por hora de entrenamiento ... ¡incluso más que el tenis!

7. Escalada libre

Los amantes de la aventura pueden considerar este deporte. ¿Cuántas calorías quemas? En unas 700 horas.

8. Rugby

Al igual que la escalada libre, el rugby también quema un promedio de 700 calorías por hora. Este deporte requiere potencia y fuerza. Necesitas acelerar y tener una buena masa muscular para seguir el ritmo de tus oponentes. Es un deporte muy completo.

9. Tenis

Puede considerarse un deporte completo ya que utiliza los miembros inferiores y superiores. Es cierto que la raqueta se puede sujetar con una sola mano, pero durante el entrenamiento se realizan ejercicios compensatorios para desarrollar mejor ambas extremidades. Se queman más de 600 calorías en una hora. ¿Pensaste más? Durante los entrenamientos hay momentos de intensa actividad física y momentos de calma, ¡quizás para preparar los chistes…!

10. yo nado

La natación, que siempre se ha considerado uno de los deportes más completos (¡hay que mover miembros inferiores, superiores y tronco al mismo tiempo!) Permite quemar de 500 a 600 calorías. La cantidad de calorías aumenta en el caso de natación de fondo y cuando se experimenta con estilos de natación particulares.

Curiosidad:
con el ciclismo puedes quemar de 500 a 800 calorías y con el esquí puedes quemar de 400 a 500 kcal.

Deporte y fuerza de voluntad

Ser seguido por un entrenador mental puede ser fundamental tanto si eres un principiante como si pretendes alcanzar niveles altos.



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