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Concentración mental: ejercicios y remedios naturales

Concentración mental: ejercicios y remedios naturales

Concentración mentalBienaventurados los que lo tienen, pero los que no lo tienen pueden aprender a adquirirlo mejorando en el trabajo, pero no solo. Tener una buena concentración mental también significa ser los mejores deportistas, las mejores personas porque más cuidado de escuchar a los que nos hablan, mirando lo que pasa a nuestro alrededor y lo que se inculca en nuestra mente sin que nos demos cuenta.

En el estudio, el trabajo, el deporte, con la familia y los amigos, el el enfoque mental es precioso, También es fundamental relajarse y conseguir nuestros objetivos más ambiciosos.

Concentración mental: ejercicios

No es un deporte, el concentración mental, pero los ejercicios son realmente útiles porque siempre se trata de músculos, entrenamiento y adquisición de habilidades y habilidades que no tenemos pero que son necesarias. Es importante mantener siempre entrenada nuestra concentración mental para que, en cualquier momento, podamos utilizarlo, ya sea para leer un correo electrónico para hacer una maratón o para disfrutar de una película en el cine.

Uno de los ejercicios más fáciles y efectivos es el de los pies. Puede que te haga sonreír si te concentras en tus pies para entrenar tu cabeza, pero así es como funciona. Cuando demasiados estímulos corren el riesgo de ahogarnos, para defendernos de aquellos que nos distraen de nuestro principal objetivo del momento, podemos centrar nuestra atención en los dedos de los pies.

Ver para creer, Olivia Fox Cabane, autora del libro "El mito del carisma", lo sugiere y lo aplica. Los ejercicios dedicados a quienes necesitan concentración mental en la lectura, son aquellos que indican leer partes pequeñas, el primer párrafo, por ejemplo, y luego resumirlo en una sola frase de máximo 20 palabras. Esto rompe el mecanismo de flujo de estímulos perturbadores y exige que prestemos toda la atención al texto. Habiendo hecho esto con el primer párrafo o la primera página de un libro, procederemos luego con máxima concentración mental.

Problemas de ansiedad y concentración mental

La ansiedad puede hacerte perder el concentración, sucede muy a menudo y no es fácil detener el mecanismo. Puede ayudar a la práctica de meditación de atención plena. Simplemente practíquelo 10 minutos al día para ver mejoras significativas en nuestro enfoque mental, sin mencionar que el meditación de atención plena aporta muchos otros beneficios a corto y largo plazo que he descrito en un artículo dedicado.

Concentración mental: remedios naturales

Hay técnicas que no requieren mucho esfuerzo y pueden hacer que nos centremos en el aquí y ahora, que es fácil de decir pero no de hacer. Uno de ellos sugiere que centrar la atención en los latidos del corazón, relajar los músculos e ignorar todo lo que sucede alrededor que no sea el latido del corazón. Es necesario que la mente imagine el músculo que bombea sangre. por todo el cuerpo, después de unos minutos siente una sensación de calor y luego un estado de máxima concentración mental en el aquí y ahora.

Concentración mental: suplementos

Algunos suplementos naturales pueden ayudar mejorar el enfoque mental y al mismo tiempo también el estado de ánimo. Las más convenientes son en formato cápsula, como esta en packs de 60 (50mg), que también se pueden adquirir en Amazon por 13 euros.

Concentración mental en el deporte

Por lo menos tanto como el trabajo, el deporte requiere uno fuerte concentración controlar los procesos de pensamiento psicomotor y estar atento a lo que está haciendo. Las primeras tres cosas que debe hacer son seleccionar estímulos de enfoque, Dirigir la atención en el momento oportuno y saber mantener la atención sobre los estímulos relevantes para su negocio.

En el deporte existen numerosas técnicas para mantener uno concentración ganadora, los mas usados ​​son los técnicas de enfoque espacio-tiempo, los de filtro de estímulos externos y los de percepción psicofísica. La elección del más adecuado tiene en cuenta la deporte practicado pero también de la mente de cada uno de nosotros y de las reacciones que puede tener en la carrera.

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