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Insomnio crónico: remedios

Insomnio crónico: remedios

Insomnio crónico, cuando la padeces, la calidad de vida cambia, y mucho, y también nuestro desempeño, tanto en el trabajo como en las relaciones personales. De hecho, hay estudios científicos que han demostrado cómo el insomnio crónico tiene consecuencias en el cerebro que se "come sus neuronas" para defenderse. Cuando tenemos la costumbre de no dormir por la noche, un proceso de autodestrucción de las células cerebrales y conexiones entre neuronas y esto incluso podría conducir a un mayor riesgo de contraer Alzheimer. Más allá de esta hipótesis de estudio sujeto, sabemos bien que durmiendo menos el cerebro funciona peory no solo el cerebro.

Insomnio crónico: causas

L 'insomnio crónico se trata de un problema bastante común, en Italia casi un tercio de la población lo padece y suelen ser las mujeres y las personas mayores las que presentan con mayor frecuencia problemas de sueño. En la base deinsomnio crónico puede haber causas directas o indirectas, puede ser un síntoma de otro trastorno médico o psiquiátrico o una manifestación propia, independiente de otras enfermedades. Si es así, entonces el insomnio puede ser por adaptación, subjetivo, de higiene del sueño inadecuada, idiopática, psicofisiológica. El más común es precisamente el último.

También puede suceder que un leve problema de insomnio, subestimado, se convierta en insomnio crónico, esto también puede suceder por estímulos internos y factores ambientales nos llevan a repetir comportamientos de insomnio. Para interiores nos referimos a pensamientos y estados mentales, para ambientales en lugar de la habitación, hábitos y esos rituales personales que preceden al sueño. Si empezamos a asociarlos con no dormir, una noche de insomnio lleva a otra y se vuelve crónica.

Insomnio crónico: remedios

Hay algunos trucos simples y que no cuesta nada tratar de mejorar el estado de insomnio. Acuéstese siempre a la misma hora y no inmediatamente después de la cena, por ejemplo, y durante la cena. no coma en exceso o en exceso.

Aquellos que son sensibles al café y al té, es mejor no beberlos por la noche. En cuanto al medio ambiente, es mejor que la habitación en la que dormimos no sea la misma en la que trabajamos, si cabe, por los hábitos de vida, además, evitamos la siesta de la tarde que "roba" el sueño por la noche. Otros remedios para el insomnio enartículo dedicado, para una nutrición adecuada, también existe el dieta para el insomnio recomendado.

Insomnio crónico: homeopatía

Los medicamentos a base de hierbas, en caso de insomnio crónico, pueden ayudar. Por ejemplo, se puede introducir por la noche, el hábito de tomar un relajante té de hierbas, a base de una de las hierbas adecuadas como espino, manzanilla, escolzia, griffonia, lúpulo, trébol dulce, melisa, amapola, pasiflora, tilo y valeriana. Sin embargo, existen numerosas recetas para infusiones de hierbas para dormir.

Insomnio crónico: medicación

Antes de embarcarse en la terapia con medicamentos, es mejor comprender qué causa nuestro insomnio crónico. Las drogas más utilizadas son aquellas ansiolíticos / sedantes y antidepresivos pero ciertamente no deben tomarse al azar, sin consultar a un médico. A veces, un suplemento de Orotato de magnesio, cuando el insomnio depende del estrés, otra sustancia útil es la melatonina, disponible en forma de cápsulas, comprimidos de liberación lenta o gotas.

Consecuencias del insomnio crónico

Es bien conocido lo que sucede cuando no duermes lo suficiente durante mucho tiempo. El estado de ánimo empeora pero también la salud, órganos como el cerebro pero no solo empiezan a funcionar mal, tienes uno aumento de la irritabilidad y una notable pérdida de habilidades cognitivas. Además de dormir con frecuencia durante el día.

Insomnio crónico: ansiedad

El insomnio crónico también puede deberse a un estado perenne de ansiedad, puede realizar una terapia con un psicoterapeuta y mientras tanto leer "37 estrategias para superar el insomnio y vivir feliz”.

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