TEMAS

Síndrome premenstrual: remedios

Síndrome premenstrual: remedios

Allí síndrome premenstrual es una condición que afecta las emociones, la salud física y el comportamiento de la mujer durante algunos días del ciclo menstrual, generalmente justo antes de la menstruación.

El síndrome premenstrual es una situación muy común en la mujer, tanto es así que según algunos estudios sus síntomas acabarían afectando a más del 90% de las mujeres fértiles, aunque en la mayoría de los casos los síntomas todavía no son tan graves como para dar lugar a una consulta. .médico.

Generalmente, yo síntomas del síndrome premenstrual comienzan de 5 a 10 días antes de la menstruación y generalmente desaparecen una vez que comienza la menstruación. Se desconoce la causa, pero algunos estudios creen que está relacionada con un cambio en los niveles de hormonas sexuales y serotonina al comienzo del ciclo menstrual.

Factores de riesgo para PMS

Aunque se desconoce la causa del SPM, esto ciertamente no se puede decir con respecto a i factores de riesgo, que incluyen antecedentes de depresión o trastornos del estado de ánimo, antecedentes familiares de síndrome premenstrual o depresión, violencia doméstica, abuso de sustancias, trauma físico, trauma emocional.

Los síntomas del síndrome premenstrual

Como se sabe, el ciclo menstrual de una mujer dura un promedio de 28 días. La ovulación, o el período en el que se libera un óvulo de los ovarios, ocurre el día 14 del ciclo. La menstruación, o sangrado, ocurre el día 28 de su período. Los síntomas del síndrome premenstrual pueden comenzar alrededor del día 14 y durar hasta siete días después del inicio de la menstruación.

Los síntomas suelen ser templado o moderar, tanto es así que casi el 80% de las mujeres refieren uno o más síntomas que no afectan sustancialmente el funcionamiento diario. En cambio, el 20% de las mujeres que padecen esta afección refieren síntomas de moderados a graves que afectan algunos aspectos de la vida. La gravedad de los síntomas puede variar de una mujer a otra y de un mes a otro.

Los síntomas del síndrome premenstrual, cuando se sienten, incluyen:

  • distensión abdominal,
  • dolor abdominal,
  • dolor en los senos,
  • acné,
  • antojos de comida, especialmente de dulces,
  • estreñimiento,
  • Diarrea,
  • dolor de cabeza,
  • sensibilidad a la luz o al sonido,
  • fatiga,
  • irritabilidad,
  • cambios en los patrones de sueño,
  • ansiedad,
  • depresión,
  • tristeza,
  • arrebatos emocionales.

Cómo aliviar los síntomas del síndrome premenstrual

Aunque el PMS no se puede "curar", aún se pueden tomar medidas específicas aliviar los síntomas. Entonces, si tiene una forma leve o moderada de SPM, puede ser útil saber que las principales opciones de tratamiento incluyen:

  • tomar muchos líquidos para aliviar la hinchazón abdominal,
  • Seguir una dieta equilibrada para mejorar la salud general y el nivel de energía, es decir, comer muchas frutas y verduras y reducir la ingesta de azúcar, sal, cafeína y alcohol.
  • tomar suplementos, como los que contienen ácido fólico, vitamina B-6, calcio y magnesio, para reducir los calambres y los cambios de humor,
  • tomar suplementos de vitamina D,
  • dormir al menos ocho horas por noche para reducir la fatiga,
  • realizar actividad física para reducir la hinchazón y mejorar la salud mental,
  • reducir el estrés, por ejemplo mediante la lectura y el yoga,
  • seguir terapias cognitivo-conductuales, que han demostrado ser eficaces.

Si es necesario, también es posible tomar analgésicos, como ibuprofeno o aspirina, para aliviar el dolor muscular, el dolor de cabeza y los calambres de estómago. También puede probar un diurético para detener la hinchazón y el aumento de peso del agua.

Por supuesto, en este caso siempre recomendamos compartirlo con su médico, quien ciertamente puede orientarlo hacia las mejores soluciones, una vez que se hayan analizado sus síntomas.

Qué hacer si los síntomas son graves

LA síntomas severos del síndrome premenstrual son bastante raros, pero en realidad un pequeño porcentaje de mujeres que muestran estas molestias tienen un trastorno disfórico premenstrual. Es una condición que afecta entre un 3 y un 8 por ciento de las mujeres y puede manifestarse a través de:

  • depresión,
  • pensamientos de suicidio,
  • ataques de pánico,
  • ansiedad extrema,
  • ira con fuertes cambios de humor,
  • falta de interés en las actividades diarias,
  • insomnio,
  • problemas para pensar o concentrarse,
  • tendencia a comer en exceso,
  • calambres dolorosos
  • hinchazón.

Una vez que hayas compartido esta condición con tu médico, es posible que para descartar otros problemas médicos te impliquen en algunas pruebas físicas y ginecológicas, así como en un hemograma completo y pruebas de función hepática. También se puede recomendar una evaluación psiquiátrica.

El tratamiento para esta afección varía y se adapta a las características de cada mujer. Sin embargo, podría incluir:

  • ejercicio diario,
  • suplementos vitamínicos, como calcio, magnesio y vitamina B-6,
  • una dieta sin cafeína,
  • asesoramiento individual o grupal,
  • terapias de manejo del estrés.

Si los síntomas de esta afección nociva no mejoran con los tratamientos anteriores, su médico puede recetarle un inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina, un antidepresivo que aumenta los niveles de serotonina en el cerebro y tiene muchas funciones en la regulación de la química cerebral que no se limitan a la depresión. .

Su médico también puede sugerir la terapia cognitivo-conductual, que es una forma de asesoramiento que puede ayudarlo a comprender cuáles son sus pensamientos y sentimientos y cambiar su comportamiento en consecuencia.

¿Se pueden prevenir los síntomas del síndrome premenstrual?

Si bien no todos los síntomas del síndrome premenstrual se pueden prevenir, es posible que los tratamientos descritos anteriormente puedan ayudar a reducir su gravedad y duración.

También debe tenerse en cuenta que los síntomas del síndrome premenstrual pueden reaparecer con el tiempo, pero generalmente desaparecen después del inicio de la menstruación. Un estilo de vida saludable y un plan de tratamiento integral pueden reducir o eliminar los síntomas en la mayoría de las mujeres.


Video: 4 Remedios Holísticos Para Sanar El Síndrome Premenstrual (Julio 2021).