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Ácido linoleico conjugado, usos

Ácido linoleico conjugado, usos

L 'ácido linoleico conjugado es un ácido graso omega-6, que se usa a menudo en las rutas de pérdida de peso, para desarrollar masa muscular y más.

Pero cómo funciona el ácido linoleico conjugado? ¿Cuáles son los riesgos?

Intentemos, en las próximas líneas, arrojar algo de luz sobre este tema, recordando ahora mismo que aunque las dietas para adelgazar tradicionalmente sugieren evitar los alimentos con demasiada grasa, en realidad existen tipos de grasas buenas y malas y, sí, se refiere a , casi todas las guías dietéticas modernas le animan a comer cantidades moderadas de grasas buenas, tanto para bajar de peso como para la salud en general. Los investigadores generalmente consideranácido linoleico conjugado como grasa saludable. Las principales fuentes alimentarias de ácido linoleico conjugado son los productos lácteos y la carne vacuna.

¿Qué es el ácido linoleico conjugado?

L 'ácido linoleico conjugado Pertenece a una familia de ácidos grasos de productos de origen animal, incluida la carne y los productos lácteos. Se trata de productos que incluyen ácidos grasos omega-6 y son grasas poliinsaturadas, con potenciales efectos beneficiosos sobre el corazón.

Cuáles son los posibles beneficios para la salud

Mucha gente usa suplementos basados ​​en ácido linoleico conjugado, creyendo que pueden disfrutar de los beneficios relacionados para la pérdida de peso y la salud del corazón. Sin embargo, la evidencia es contradictoria y muchos estudios involucran animales en lugar de humanos. Como consecuencia, búsquedas no han proporcionado resultados homogéneo, por lo que los beneficios exactos para la salud del organismo no están claros.

De ello se deduce que la siguiente lista aún debe ser respaldada con la ayuda de su médico remitente.

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Pérdida de peso

Según algunas investigaciones, la contratación de ácido linoleico conjugado podría ayudarlo a perder una pequeña cantidad de peso y grasa corporal.

En particular, parece que el ácido juega un papel importante en la descomposición de las grasas en el cuerpo y, por esta misma razón, se cree que la gente sostiene queácido linoleico conjugado puede ayudar a perder peso.

Sin embargo, aunque muchos estudios han demostrado pérdida de peso sustancial en animales, un estudio de hace unos años afirma que estos resultados no se aplican necesariamente a los humanos. Varios estudios igualmente recientes también muestran que el ácido promueve la pérdida de peso, de manera moderada, si los datos se comparan con los de los grupos de placebo.

Masa muscular

A pesar de la creencia popular, no existen estudios sobre los efectos deácido linoleico conjugado en el culturismo. Un estudio de hace cinco años sugiere que los beneficios de tomar suplementos basados ​​en ácido linoleico conjugado, junto con el ejercicio físico, son muy variables.

Dudas sobre la efectividad

Estudios recientes han cuestionado si la pérdida de peso inducida por ácido tiene los mismos beneficios que los métodos tradicionales de pérdida de peso.

En particular, en un estudio de 2017, en el que dos grupos de ratones obesos con características de síndrome metabólico humanoPara probar la pérdida de peso, los investigadores administraron el ácido al primer grupo de animales, mientras que colocaron al segundo grupo dentro de una dieta de restricción calórica.

Bueno, los científicos estudiaron los cambios físicos entre los dos grupos y notaron que ambos grupos habían perdido la la misma cantidad de peso, aunque han tenido varios cambios físicos:

ratones que tomaron suplementos basados ​​en ácido linoleico conjugado han perdido grasa subcutánea, que es una forma de grasa protectora y saludable, sin perder la grasa visceral dañina;

Por otro lado, el grupo que había sido sometido a una restricción de calorías mejoró los marcadores de diabetes, como la reducción de los niveles de glucosa en sangre en ayunas, lo que no hizo el primer grupo.

En resumen, el estudio concluyó que la restricción calórica era una forma más saludable de pérdida de peso que tomar suplementos dietéticos. ácido linoleico conjugado.

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La salud del corazón

L 'aterosclerosis, que es una condición de endurecimiento de las arterias, ocurre cuando la placa se acumula en las arterias, convirtiéndose en un factor de riesgo grave de enfermedad cardíaca.

Un estudio de 2018 en ratones obesos sugirió que tomar suplementos a base de ácido podría proteger contra la aterosclerosis, pero es bueno recordar que los investigadores deben realizar más estudios antes de conocer los verdaderos efectos sobre la aterosclerosis en humanos.

Riesgos y efectos secundarios.

Incluso la contratación de ácido linoleico conjugado podría causar efectos secundarios, como dolor de estómago, estreñimiento, diarrea, indigestión.

Algunos estudios también sugieren un vínculo entre las dosis que las personas deben tomar para promover la pérdida de peso y los efectos negativos, como la inflamación sistémica y la resistencia a la insulina. Un estudio también sugiere que el ácido linoleico conjugado podría empeorar las condiciones patológicas del hígado.

Por tanto, es necesario realizar más investigaciones sobre los posibles efectos secundarios del ácido en humanos.


Video: ácido linoleico conjugado para adelgazar (Diciembre 2021).