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¿Por qué respetar los horarios de las comidas incluso en casa?

¿Por qué respetar los horarios de las comidas incluso en casa?

Un poco de regularidad no duele para nada, al contrario, es lo mejor en la mesa dieta de bienestar que existe y esto también significa comer en los horarios correctos, sin demasiadas variaciones y rarezas. Un estilo de alimentación correcto se define definitivamente como tal porque incluye los ingredientes adecuados en la cantidad adecuada, pero también hábitos diarios que tienen en cuenta nuestros ritmos circadianos y nuestras necesidades. Por qué respetar los horarios de las comidas es muy importante.

Incluso aquellos que normalmente son bastante habituales, habiendo logrado construir una rutina diaria en la que encajar las actividades sin tener que encontrarse comiendo cuando sucede, cuando los ven revolucionados por una emergencia como el coronavirus, puede entrar en crisis. Para unos días de "anarquía" no pasa nada, como cuando los primeros días de vacaciones se hacen algunas excepciones, pero a la larga, y nuestro tener que quedarnos en casa no será corto, elhorarios irregulares puede hacernos daño.

Hay algunos pequeños trucos que pueden ayudarnos a encontrar una nueva vida cotidiana que tenga en cuenta nuestros ritmos y nos permita respetar los horarios de las comidas. También veremos por qué es importante hacerlo y cuáles son los mejores tiempos: todo el mundo es dueño de sí mismo, pero nuestro cuerpo a menudo tiene reacciones bastante comunes y predecibles a ciertas "sacudidas".

Por qué respetar los horarios de las comidas

Si en general puede ser uno vida ocupada ponernos en una posición de nunca tener tiempo para cocinar, obligándonos a comer cuando sucede, entre un compromiso y otro, hoy es en cambio un día con quizás menos (o diferentes) tiempos y momentos vacíos para llenar, que puede guíanos en la tentación. “Para qué comer a los 13, tal vez esperaré un poco”. “¿Cena a las 8? Pero no tengo hambre, vamos, veo una película y luego veo si tengo ganas ”. No tiene por qué suceder porque es importante ceñirse a los horarios de las comidas, evita problemas de salud a largo plazo y nos ayuda a mantenernos en forma.

No es uno de los muchos consejos de tres libras, hay estudios científicos que muestran cómo comer cierto y regularmente nos ayuda a digerir y afecta nuestra capacidad para metabolizar nutrientes. El cuerpo tiene buena memoria, además de tener su propio ritmo innato, por lo que espera ser alimentado en determinados momentos precisos y poco antes de ellos comienza una fase llamada 'Actividad de anticipación alimentaria'.

Cuando lo decepcionamos, nos saltamos una comida o lo deslizamos demasiado lejos, creamos malestar físico e incluso psicológico. La investigación del International Journal of Obesity muestra que, a largo plazo, esto puede conducir a un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial, diabetes y obesidad.

Cómo respetar los horarios de las comidas

Ante una agenda revolucionada o vaciada, no siempre se tiene la disposición y la fuerza para mantener horarios regulares de comida, subestimando la importancia de este gesto. Nos centramos en otras cosas, en un trabajo o en un negocio familiar que reorganizar, en el vacío que llenar, en las noticias de la televisión de las que depende la duración de nuestra "vida en casa". Aquí hay formas de anclar la hora de las comidas a nuestro día, ya sea en el caos o en el vacío.

  • Asociemos otro hábito agradable. Por ejemplo, si comemos solos, podemos asociarlo a escuchar un buen programa en la radio o la televisión. Si todos comemos juntos, llenamos de sentido este momento y, si la conversación languidece, traemos a la mesa un tema diferente y, sobre todo, que no es el Coronavirus cada vez. Aquellos que sientan que también pueden aprovecharlo un juego, un miembro de la familia a la vez propondrá de qué hablar.
  • Comemos con un amigo. No, no te estamos sugiriendo que desobedezcas, sino que organizar una llamada. Solo pero también en compañía, conviene con un amigo o con un grupo de amigos, con tíos y primos, e intentan cenar juntos. En muchos no es posible pero en 4 o 5 es una experiencia surrealista y placentera. Por supuesto que no siempre, pero la pizza de los viernes por la noche puede volverse digital.
  • Apuntamos el Despierta. Los métodos tradicionales nunca traicionan. Una nota en su teléfono móvil es la primera solución que debe probar porque si entendemos la importancia de la regularidad, un asentimiento es suficiente para devolvernos el orden.
  • No caigamos en la tentación de "espera a que termine y llego" porque todos los días hay algo que terminar antes de comer ... metámonos en la cabeza que podemos terminar después del almuerzo sin que pase nada. Vivimos la hora de la comida como uno también descanso creativo y de ocio, socialidad (digital o no)
  • Evitamos comer todo el día, morder una fruta o un bocadillo cada vez que pasamos por la cocina. ¡Los horarios regulares también significan no extenderlos a todo el día! Para esto es mejor evitar trabajar en la cocina o llevar una caja de cookies junto a la computadora o al espacio donde trabajamos.

Como nos enseñan de niños 5 son las comidas del día, no tres y menos 2 o 1. Esto no es tradicionalmente sino para evitar sobrecargar el estómago y los intestinos, favoreciendo la digestión y pudiendo aprovechar mejor la energía que aporta la comida.

¿Cuáles son los mejores momentos para las comidas?

Si hemos optado por configurar la alarma como estrategia, aquí es el momento para hacerlo. Para el desayuno entre las 7 y las 8 de la mañana, sin saltearlo nunca, para la merienda de la mañana a las 10.30-11, quedándonos ligeros y esperando el almuerzo a las 13. La merienda es buena a la hora del té, a las 17, así que llegamos a la cena con apetito, alrededor de las 20h o incluso 21h pero no más tarde, salvo en casos excepcionales. Si en la vida "normal" nunca hemos podido respetar estos tiempos, Intentemos hacerlo ahora adoptando hábitos saludables que luego podamos intentar mantener.

¿Respeta los horarios de las comidas para adelgazar?

Además de ayudar a la digestión y combatir el insomnio, la regularidad en el ritmo de las comidas nos permite aprovechar al máximo lo que ingerimos, manteniéndonos en forma. No es un mito falso y no es una forma de perder peso, sino simplemente de mantenerse saludable y en forma. Comer con regularidad no te hace adelgazar pero no lo hace, muchas veces lleva a subir de peso, a adoptar un régimen caótico que nos hace con mayor frecuencia víctimas de problemas tanto de estómago como de intestino, y propensos a hacer demasiadas excepciones y inconvenientes no del todo saludables.


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