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Las 10 reglas de oro para unos pies sanos

Las 10 reglas de oro para unos pies sanos

En invierno estamos obligados a mantenerlos cerrados durante muchas horas, para asegurarnos de que sobreviven a la temporada de frío y no nos molesten es absolutamente necesario seguir las 10 reglas de oro para pies sanos. Es una colección de indicaciones de sentido común e información útil, consejos de expertos y algunos remedios de la “abuela”. Es posible que ya conozca algunos de ellos, pero pensamos que sería útil crear algún tipo de vademécum listo para usar y como recordatorio en este momento en el que las sandalias son solo un recuerdo.

Las 10 reglas de oro para unos pies sanos: por qué son necesarios

Más allá de la temporada que estamos viviendo, porque prestas mucha atención a tus pies. No solo nosotros aquí, pero si notas ambos estantes de farmacia que en los anuncios hay tantos productos dedicados a estas extremidades inferiores de nuestro cuerpo. Piénselo, no son un órgano vital pero cae todo el peso de nuestro cuerpo. Nos hacen mantener el equilibrio pero no solo, nos permiten caminar, correr, movernos incluso banalmente para ir de compras o al trabajo, o al cine, sin mencionar los muchos deportes que "estrés " esta parte del cuerpo. Definitivamente es el caso de cuidarlo.

Parece que en Italia hay más mujeres a cuida tus pies y no solo por razones estrictamente estéticas. Afortunadamente, entre los problemas más frecuentes no hay problemas graves, pero esto no es motivo para pasarlos por alto. A la larga, pueden pesar y agravarse. Las personas a menudo se quejan de pies cansados ​​/ doloridos y talones agrietados, la piel también es problemática ya que puede endurecerse. causando dolor, o seco. La temperatura de los pies no es un problema marginal, no es bueno que estén demasiado helados o que suden sin motivo alguno. El mal olor de los pies es una de las cosas con las que muchas veces luchamos y afortunadamente existen muchos remedios naturales para aplicar.

Si miramos los problemas menos triviales, también encontramos dolor de talón, dolor postural, hallux valgus y pies planos que pueden requerir una intervención más masiva. No olvidemos los callos las burbujas y ampollas, cualquier uña encarnada y hongos en las uñas. Los problemas de circulación también pueden ocurrir de vez en cuando que no solo afectan las piernas.

Las 10 reglas de oro para pies sanos: que son

Veamos esto rápidamente Decálogo, para luego profundizar punto por punto.

  1. Comprueba siempre la salud de tus pies
  2. Lávate los pies a diario
  3. Córtate las uñas sin embotar
  4. Hidrata siempre tus pies con cremas
  5. Mantener un alto nivel de higiene.
  6. Date un buen baño de pies de vez en cuando
  7. Elige el zapato adecuado
  8. Reactivar la circulación
  9. Revisa tu postura
  10. Si es diabético, evite los calcetines y zapatos con costuras gruesas.

Las 10 reglas de oro para unos pies sanos: indicaciones y consejos

Siempre revise el salud del pie. En primer lugar, prestemos atención a nuestros pies. A menudo nos olvidamos de ellos hasta que realmente nos lastiman o apestan. Así es exactamente como crecen los callos y los bultos y podemos remediarlos cuando ya es tarde. De esta forma los tiempos se alargan y sufrimos innecesariamente cuando podríamos haberlo prevenido. Tratamos de notar de inmediato si los zapatos nos molestan, están apretados o rozan, antes de que se creen burbujas o marcas.

Lávese los pies a diario. Esto no significa darle un lavado rápido, sino elegir detergentes suaves y, lo más importante, séquelos bien. Esto evita muchos problemas de la piel que pueden resecarse o endurecerse. La humedad en los espacios interdigitales también favorece la aparición de maceraciones cutáneas o micosis.

Corta el clavos correctamente, evitando biseles. Es mejor proceder con un corte recto y esquinas claramente visibles. Puedo entender que no es la mejor estética pero evita incómodos inconvenientes como las uñas encarnadas. Intentamos usar las tijeras, y no demasiado afiladas, y movernos con delicadeza. Las uñas son duras pero no debemos maltratarlas.

Hidrata siempre tus pies con cremas. Parece extraño ponerse crema en los pies y, a veces, incluso incómodo porque en invierno no se camina descalzo y hay que dejar que se sequen antes de ponerse los calcetines. Pero es un paso importante. Elegimos cremas hidratantes o emolientes, recuerda aplicarlas después de la ducha para evitar la sequedad de la piel y asegurar el mantenimiento de las propiedades mecánicas y químico-físicas de la piel. En particular, a medida que envejecemos, es muy importante mantener hidratada la piel del talón.

Mantenga un alto nivel de higiene, especialmente si padece sudoración excesiva o mal olor. Sin embargo, siempre es una buena idea mantener limpia esta parte del cuerpo que está cerrada en los zapatos durante un tiempo infinito, especialmente en invierno. Una buena higiene de los pies con productos específicos puede reducir el problema del olor incluso si nos vemos obligados a llevar zapatos ajustados. Intentamos utilizar al menos calcetines de algodón sin tintes.

Tome un buen baño de pies de vez en cuando. No necesitas tener dolor de pie para ello, es una excelente práctica para combatir el cansancio excesivo, incluso en las piernas. Se necesitan 10 minutos con agua tibia, a una temperatura que no exceda los 36 grados.

Elegir la zapato derecho. Más allá de las necesidades estéticas y de etiqueta, es importante encontrar un calzado que garantice la salud de nuestros pies, de lo contrario lo lamentaremos. El zapato ideal debe tener

  • 8 mm de diámetro más que su pie;
  • punta redondeada (para permitir el movimiento de los dedos en su interior);
  • suela antideslizante;
  • materiales que permiten el intercambio de aire
  • la altura óptima de un tacón es de 4-4,5 cm para las mujeres y 2-2,5 para los hombres;

Recordemos también que podemos usar plantillas plantares Silicona que ayuda a mantener una postura correcta y evita la sudoración excesiva.

Reactivar el circulación. En verano pero también en invierno, cuando las temperaturas no son cómodas y óptimas para nuestro cuerpo, los problemas de circulación afectan inmediatamente a nuestras extremidades. Manos y pies. Para prevenir la hinchazón y la reactivación de la circulación bastan pequeños trucos. Duchas tibias de abajo hacia arriba, pies arriba si estamos sentados, muchos paseos, poco tiempo parados y nunca más de dos horas bajo el sol brillante. También es importante el tipo de zapatos (talón y puntera) y el peso corporal, para mantenerse dentro del promedio.

Comprobar la postura. La posición que asumimos, tanto de pie como sentada, es fundamental tanto para la salud de nuestros pies como para la de las rodillas y la región lumbar. Si empezamos a caminar torcidos por un pie dolorido, se crea una cadena de molestias que puede involucrar a todo el cuerpo.

Si usted es diabético, evite los calcetines con costuras gruesas en el antepié y los zapatos con costuras internas grandes. Estas precauciones adicionales para quienes padecen diabetes son necesarias para evitar lesiones que pueden convertirse en un problema grave porque pueden sanar con dificultad e incluso generar infecciones.


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