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Hierbas que te ayudan a dormir: que son y para que sirven

Hierbas que te ayudan a dormir: que son y para que sirven

No más bromas clásicas, realmente las hay hierbas que te ayudan a dormir y que son completamente legales. Podemos experimentarlos, tendrán efectos ligeramente diferentes en cada uno de nosotros. Es importante tratar de encontrar nuestras hierbas para combatir el insomnio, lo que al mismo tiempo puede evitar que nos esclavicemos a alguna droga para dormir. Si son indispensables, yo remedios farmacológicos, es necesario, pero si se encuentra un remedio alternativo y eficaz, ¡mejor!

Hierbas que te ayudan a dormir: para que sirven

Las plantas que ayudan a dormir pueden ser una forma volver a descansar adecuadamente durante nuestros días. Si a algunos les puede parecer un problema absurdo, dado que no puede esperar a dormir y se derrumba apenas puede irse a la cama, a otros este problema les puede parecer familiar. Cada vez hay más personas que sufren de insomnio, que luchan por conciliar el sueño o que tienen un sueño de mala calidad. Este aspecto no solo concierne a una fase del día sino que tiene algunas muy fuertes impacto en la calidad de vida de una persona y también sobre su salud, mental y física.

Las mujeres de mediana edad son una de las categorías más afectadas, pero nadie debería sentirse exento. Tal vez haya quienes luego por solo un período, Sufrir de insomnio, quizás por una preocupación específica, por un examen, por un trabajo.

No dormir rebaja lo nuestro capacidad para concentrarse y nos vuelve irritables, de mal humor, menos lúcidos y receptivos. No dormir impide que el cuerpo realice algunas actividades importantes que suele hacer por la noche, cuando estamos tranquilos bajo las sábanas soñando: con el sistema renal elimina de la mejor manera toxinas, con el sistema inmunológico produce más anticuerpos y el recambio de glóbulos rojos se multiplica.

Todo lo cual quiere decir que vale la pena intentarlo hierbas que te ayudan a dormir. Vale la pena. No es una novedad de estos años, una nueva moda, un invento de alguna empresa farmacéutica o marca herbolaria, es una costumbre que tiene orígenes lejanos en el tiempo. Durante milenios, las plantas se han utilizado con fines terapéuticos y, en particular, para dormir bien. Sin embargo, siempre es importante consulte con su médico antes de iniciar una terapia con hierbas que también podrían tener una acción farmacológica e perturbar el sistema nervioso central. Finalmente, no todas las hierbas son buenas para todos, todos tienen su favorita pero sobre todo algunas no son buenas para niños o mujeres embarazadas.

Hierbas que te ayudan a dormir: manzanilla

Empecemos por un clásico, el manzanilla, para confirmar su acción y no negarla. No es una leyenda urbana, esta hierba puede inducir el sueño porque hay muchos flavonoides de sus hermosas flores amarillas. No obstante, debemos consumir la dosis adecuada si queremos un efecto sedante y calmante, porque cuando la infusión está demasiado concentrada puede provocar el efecto contrario.

Hierbas para dormir: espino

Aquí también, en el Espino, encontramos muchos flavonoides tanto en frutas como en flores. Estos poderosos antioxidantes hacen de la infusión de la noche un remedio perfecto para el insomnio, perfecto cuando tiene un origen nervioso. El espino también se puede usar con niños a quienes generalmente se les administra en gotas. Actúa en general sobre estados de fuerte emocionalidad y tensión.

Hierbas que te ayudan a dormir: Melissa officinalis

Allí bálsamo de limón no es para insomnes crónicos sino para aquellos que ocasionalmente experimentan problemas para conciliar el sueño, junto con algunas tensiones. Esta hierba contrarresta la llegada de la ansiedad y el estrés y nos permite dormir tranquilos más allá de lo que el día nos hizo experimentar. Es muy indicado cuando es necesario evitar continuos despertares en medio de la noche, los más molestos y que nos hacen despertar de mal humor.

Hierbas para dormir: escolzia

Esta hierba ayuda a dormir, especialmente en la primera parte del sueño, y evita despertares nocturnos dejándonos por mucho tiempo en los brazos de morfeo. Parece, según algunos estudios, más eficaz en mujeres que también lo toman para trastornos menstruales, ya que relaja los grupos musculares.

Hierbas que te ayudan a dormir: Valeriana officinalis

Allí valeriana es otro clásico como la manzanilla, hay mucha gente que la usa incluso solo para calmar los ataques de ansiedad diurna. De hecho, tranquiliza en general porque afecta al sistema nervioso central. Está tan extendido que también lo podemos encontrar en diversas formas, como en infusión o en seco y por tanto muy concentrado. Es más inconveniente pero es más fácil controlar las dosis.

Hierbas que te ayudan a dormir: la pasiflora encarnada

Cuando el insomnio es provocado por hiperactividad y excitación cerebral, es absolutamente necesario disponer de la pasiflora encarnada que actúa sobre el sistema nervioso central, precisamente en esa zona que controla los movimientos y los centros responsables del sueño. Es muy efectivo, tanto que hay quien lo compara con drogas como benzodiazepinas pero esta hierba, a diferencia de ese sedante, no provoca mareos.

Hierbas para dormir: tilo

Cuando los problemas de sueño están relacionados o coinciden con los dioses problemas intestinales lo que puede solucionar ambos es el tilo, también excelente para los niños y para los que no quieren tener episodios de somnolencia durante el día. Es sedante y ayuda a no somatizar tensiones, ni con insomnio ni con estreñimiento.

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