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Meditación caminando: definición y beneficios

Meditación caminando: definición y beneficios

Cuando imaginas a alguien meditando, visualizas a una persona sentada o acostada con los ojos cerrados pero esto no necesariamente significa que este sea el caso y pronto te mostraremos los beneficios de meditación caminando. Lo importante a la hora de meditar es el flujo de nuestros pensamientos y energías, es nuestra capacidad de regular la mente y ponerla en el aquí y ahora. Y si "aquí" significa caminar, quizás en un lugar relajante y verde, entonces aún mejor.

Meditación caminando: definición

Allí meditación caminando es una forma real de meditación que se pone en práctica en movimiento y que quizás también por eso involucra con gran éxito no solo la mente, sino también el cuerpo, catalizando nuestra atención.

Hay muchas personas, incluido yo mismo, que tienen uno mientras están de pie. poca capacidad para concentrarse pero mientras caminan se concentran mejor en el momento que están viviendo y no divagan con la mente hacia el pasado o el futuro. Movernos nos ayuda a concentrarnos y genera energía positiva, pero no tenemos que caminar así para hacerlo, es importante regular la respiración y los pasos para estar lo más conscientes posible. También es perfecto como método para consciencia porque nos ayuda incluso más que la mediación "estática" a vivir el aquí y ahora.

Meditación caminando: beneficios

Caminar meditando, o meditar caminando, nos ofrece la oportunidad de intervenir tanto en el cuerpo como en el pensamiento de forma activa y "proactiva". A medida que nos movemos podemos ser conscientes de los movimientos de nuestro cuerpo y por tanto de todas sus partes. La respiración regular se utiliza para dejar fluir las energías y no olvidar partes del cuerpo que a menudo descuidamos. Al mismo tiempo, meditando, trabajamos el pensamiento.

Practicando el meditación caminando con regularidad es posible y ser más consciente de la vida cotidiana incluso en las pequeñas cosas que nos rodean. Está claro que para que todo esto funcione, no debemos caminar como si estuviéramos perdiendo el tren sino con un paso al ritmo de nuestra respiración, lenta y concentrada. La inhalación y la exhalación deben corresponder a nuestros pasos.

Meditación caminando: ¿para quién es?

Es muy importante aclarar que no es necesario ser deportista o alpinista para practicar este tipo de meditación que requiere solo una buena capacidad para caminar pero ningún récord para velocistas. Eso sí, hay algunos sujetos a los que se les recomienda especialmente como los que llevan una vida sedentaria y necesitan hacer ejercicio o los que necesitan liberar el estrés y buscan un momento de calma y tranquilidad.

En este caso, meditar estando de pie podría aumentar la nivel de ansiedad y estrés que en cambio se descargan con la caminata, adquiriendo paulatinamente un ritmo pacífico. La meditación caminando también es perfecta para aquellos que tienen dificultades para concentrarse y que, gracias a un paso regular, combinado con una respiración igualmente regular, pueden, en cambio, poder concentrarse en un tema sin divagar ni ponerse nerviosos.

Meditación caminando: cómo hacerlo

Preparémonos como para una excursión ligera, así que con un par de zapatos muy cómodos y con ropa suave que no bloquee ningún flujo de energía y que no nos fuerce a posiciones que no sean las nuestras. Hay quienes también caminan descalzos pero de hecho es difícil sentirse seguro al hacerlo y si los zapatos son cómodos no comprometen el éxito de nuestro caminata meditativa. Intentamos no llevar nada con nosotros, ni siquiera el teléfono. Es un gran sacrificio pero para el éxito de la sesión es bueno escuchar este consejo: sonar un celular en medio de una sesión la arruinaría definitivamente.

No nos sumerjamos inmediatamente en la meditación como si tuviéramos un interruptor de encendido / apagado, pero tomémonos el tiempo para entrar en la experiencia sentándonos con las piernas cruzadas durante cinco minutos y practicando respiraciones profundas con las manos en el pecho y el abdomen. Cuando te levantas tienes que dar pasos muy lentos intentando escuchar lo que te sugiere nuestro aliento que nunca debe quedarse sin aliento, de lo contrario corremos el riesgo de ponernos ansiosos y eso no es lo que queremos.

Al colocar el pie en el suelo, uno a la vez, nos encargamos de que se adhiera a la tierratoda la planta y no solo el talón o la puntera, porque es un contacto con la tierra. Al ajustar los pasos y la respiración, puede continuar durante unos diez minutos y luego detenerse y escuchar los latidos de nuestro corazón. Cada diez minutos comprobamos para continuar de forma regular y sensata.

Meditación caminando: accesorios

Para prepararnos para esta experiencia, aquí hay algunos accesorios. Una camiseta temática, pantalones cómodos para mujeres y hombres y un sombrero para el sol que pueden perturbar nuestra concentración.



Video: MEDITACIÓN PARA CAMINAR (Diciembre 2021).