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Burnout: como prevenirlo y como curarlo

Burnout: como prevenirlo y como curarlo

No es seguro que si te sientes totalmente desmotivado y falto de energía sea por culpa del cambio de estación. Sobre todo si te ocurre en diferentes épocas del año, o de forma continua, es mejor empezar y preguntarte si no es el síndrome de agotamiento porque los síntomas son exactamente esos. Esta forma de agotamiento que nos lleva a una despersonalización y una reducción de nuestras habilidades en el ámbito laboral, está muy extendida y en algunos casos se acepta incluso como una condición inevitable. Que vida es No, el burnout no es una condición inevitable, más allá del trabajo que se está realizando, y aquí aprenderemos como prevenirlo, así como cómo tratarlo.

No faltan estudios ya que hemos empezado a hablar de este problema en la década de 1970 en América. Hasta hace unos años, sin embargo, se consideraba un síndrome típico solo de algunas profesiones determinadas, el profesiones de ayuda, o enfermeras, profesores, educadores y todas esas personas que "cuidan". Hoy se puede decir con seguridad que todas las profesiones, unas por una razón, otras por otras, son un riesgo de agotamiento, un problema que puede afectar a los hombres y de todas las edades y orígenes. Seguro que hay culturas que nos empujan más hacia esta situación estresante pero mucho depende de las situaciones individuales y aquí no queremos generalizar.

Sin embargo, podemos tomar nota de una situación actual, una en la que muchas realidades laborales "celebran" la capacidad de trabajar bajo estrés, y así "cultivar" esta síndrome. Puede suceder leer esto entre los requisitos exigidos para postularse a algunos puestos de trabajo, lo que en cierto sentido nos lleva a pensar que trabajar de forma pacífica es menos recompensado, menos válido, menos valorado. Recientemente, hay quienes, incluso entre los grandes nombres, están notando la contradicción y están implementando iniciativas muy inteligentes para salvaguardar el bienestar físico y mental de sus empleados, incluso por interés personal, porque el agotamiento los dejaría fuera del juego y privaría a la empresa de un recurso precioso.

Burnout: causas

Siguiendo con la vida de oficina en la década de 2020, repasemos una serie de situaciones reales y objetivas que pueden causar estrés. Los casos de mobbing, por ejemplo, lo que conviene denunciar, pero también situaciones más difíciles de condenar abiertamente y de "probar" como la abundancia de horas extraordinarias, la falta de protección e incentivos, demasiada competencia, no siempre saludable, la ausencia de recompensas. Incluso el entorno laboral en sí puede llevarnos a un nivel de estrés insoportableDepende mucho del lugar donde estemos, de la luz, del aire, de los sonidos. La ansiedad por el desempeño que puede afligirnos también es objetiva, especialmente si estamos en nuestros primeros trabajos o ahora estamos ingresando al mundo laboral que en Italia está en una situación muy mala, especialmente para los jóvenes y especialmente en algunas áreas menos "metropolitanas". .

A las causas objetivas se suman también las subjetivas que, por tanto, están vinculadas al carácter de una persona y al tipo de trabajo. Aquí, en cierto sentido, entra en juego la “química”, o más bien el concepto de “estar inclinado a” ejercer una determinada profesión. El ejemplo más banal que me viene a la mente es el del médico, si tuviera que operar con las manos a personas que arriesgan la vida, me quemaría incluso antes de empezar, pero, afortunadamente, hay quienes son capaces de hacerlo. afrontar esta profesión y desempeñarla de manera excelente. Lo importante es no te sientas incapaz sino reconocer lo que nos calma y lo que no conviene a nuestro tipo de carácter y disposición.

Burnout: síntomas

Los síntomas están relacionados con situaciones de ansiedad y depresión, también pueden provocar trastornos del comportamiento. Uno de los primeros signos que suelen sentirse es el de la fatiga perenne y el colapso de la motivación. Todos nos cansamos y esperamos con ilusión el fin de semana, pero el burnout es un estrés que nos destruye y se adueña de nuestra vida, no nos permite pensar en otra cosa, cubre de una niebla gris hasta las partes de la vida que nos Vivo trabajo extra, se reduce al mínimo.

Con este síndrome, nos volvemos perpetuamente negativos, tenemos un esfuerzo colosal para ir a trabajar todos los días, experimentamos un desmotivado sentimiento de fracaso y al mismo tiempo un fuerte enfado en general, hacia el concepto de trabajo. También hay quienes sienten desánimo, indiferencia, cinismo, tienden a aislarse y no pueden concentrarse, no duermen por la noche y pueden desarrollar varios tipos de adicciones: alcohol, drogas, drogas, manía por el juego, comida). El estrés también puede provocarnos problemas físicos como dolores de cabeza y malestar gastrointestinal.

Acercarse al agotamiento puede verse como un proceso de tres etapas. En primer lugar, cae en un colapso emocional y nervioso, se siente vacío de trabajo, indefenso, enojado pero también aburrido. En este punto nos convertimos en personas cínicas, desapegadas o agresivas en el ámbito laboral y en general cuando entramos en contacto con los problemas ajenos. Con los meses puedes caer en uno depresión crónica o en estado de apatía, sintiéndose incapaz y autocriticándose constantemente.

Burnout: cómo prevenirlo

Lo mejor que puedes hacer es ponerte en las condiciones en las que no sientas este fuerte estrés y ni siquiera entres en la primera fase. ¿Me gusta? Adoptando uno estilo de vida saludable y respetuoso de sus necesidades, trabajando pero sin identificarnos con nuestro trabajo, preservando espacios para nosotros, informándonos sobre nuestros derechos, por ejemplo para evitar la explotación, el acoso y los agravios legales.

En la sociedad, en un sentido más general, sería útil aportar una figura de apoyo (consejero) en oficinas e implementar cursos y actividades para el crecimiento personal y no solo profesional. Yendo a la raíz del problema, elmodelo de selección de personal, y quizás ya esté pasando, dejar de esperar que una persona pueda trabajar permanentemente bajo estrés, como si fuera la única forma de tener un buen desempeño.

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